網(wǎng)絡(luò)消費網(wǎng) >  IT > > 正文
環(huán)球視訊!多睡覺 能減肥!每天多睡1小時 3年減肥12公斤
時間:2022-06-25 05:43:45

盆友們,多睡覺真的能減肥,多年的白日夢終于成真了!

一篇發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會內(nèi)科雜志》的臨床醫(yī)學(xué)研究成果顯示,成年人每天多睡1.2小時,每天的能量攝入就能減少270千卡。

換言之,只要你能堅持3年多睡覺,就能減肥12公斤左右。


(資料圖片)

睡覺減肥,這不比擼鐵跑步香?(手動狗頭)

減肥靠睡眠?

研究成果,來自美國芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院和和威斯康星大學(xué)麥迪遜分校一項醫(yī)學(xué)臨床實驗。

實驗?zāi)康?,就是探討在正常家庭環(huán)境中,睡眠時長對超重成年人的能量攝入有什么影響。

研究人員采用醫(yī)學(xué)界常用的隨機臨床對照實驗(RCT),對研究對象進行隨機分組,然后對不同組別進行不同干預(yù),以此來觀察實驗結(jié)果的差異性。

整個過程是這樣的:

研究團隊隨機選取210名實驗對象,之后依據(jù)限制條件和個人意愿,最終留下80個實驗樣本。

這80個實驗樣本,來自社會各個群體和族裔,由41名男性和39名女性組成,年齡在21-40歲之間,BMI指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù),BMI=體重/身高的平方)在25-29.9之間,屬于體重過重。

同時,被選入樣本的人員還有一個共同點:缺覺,平均每天睡眠時間在5.5-6.5小時之間。

確定樣本之后,研究人員將樣本人員分2兩組:對照組(習(xí)慣睡眠組)/延長睡眠組。

實驗周期設(shè)定為4周,分為前后2個階段,每個階段2周時間。

前2周兩組樣本一切照舊,按照之前的日常飲食和睡眠習(xí)慣生活,以此獲得樣本的在干預(yù)之前的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)。

2周之后,研究團隊開始對延長睡眠組進行干預(yù),通過專門的睡眠咨詢和建議,將延長組的睡眠時長從不足6.5小時提升到7-8小時之間。

需要注意的是,研究團隊只對實驗樣本的睡眠時間進行干預(yù),其他一切照舊,該吃吃該玩玩。

14天之后,見證奇跡的時刻到了:

研究團隊對實驗樣本的能量消耗和能量儲存進行計算,得出能量攝入量,而經(jīng)過睡眠干預(yù)的延長組樣本,依據(jù)霍爾動態(tài)預(yù)測模型,平均睡眠時長增加1.2小時,可以減少的能量攝入量為270千卡。

270千卡,差不多是一根炸雞腿的熱量。

也就是說,如果可以堅持3年的話,體重就能減少12公斤左右。

而沒有接受干預(yù)的對照組成員,體重卻在兩周內(nèi)增加了1磅(約453.5克)。

簡而言之,想苗條多睡覺,睡眠不足易長胖。

不說了,我先去補個減肥覺。

關(guān)鍵詞: 能減肥每天多睡1小時 3年減肥12

版權(quán)聲明:
    凡注明來網(wǎng)絡(luò)消費網(wǎng)的作品,版權(quán)均屬網(wǎng)絡(luò)消費網(wǎng)所有,未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明"來源:網(wǎng)絡(luò)消費網(wǎng)"。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
    除來源署名為網(wǎng)絡(luò)消費網(wǎng)稿件外,其他所轉(zhuǎn)載內(nèi)容之原創(chuàng)性、真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考并自行核實。
熱文

網(wǎng)站首頁 |網(wǎng)站簡介 | 關(guān)于我們 | 廣告業(yè)務(wù) | 投稿信箱
 

Copyright © 2000-2020 m.netfop.cn All Rights Reserved.
 

中國網(wǎng)絡(luò)消費網(wǎng) 版權(quán)所有 未經(jīng)書面授權(quán) 不得復(fù)制或建立鏡像
 

聯(lián)系郵箱:920 891 263@qq.com

備案號:京ICP備2022016840號-15

營業(yè)執(zhí)照公示信息