再看!再看!
再在睡前看手機,可能會導(dǎo)致抑郁!
6月1日,一項發(fā)表在 Nature Neuroscience 的研究指出,夜間藍光光照的增加會 影響大腦特定的神經(jīng)環(huán)路,導(dǎo)致抑郁癥狀的出現(xiàn)。
研究題為 “A circadian rhythm-gated subcortical pathway for nighttime-light-induced depressive-like behaviors in mice”,由中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)薛天教授和合肥學(xué)院趙歡團隊主導(dǎo)。
不快樂的小鼠
先看一組小鼠實驗。
研究人員構(gòu)建了夜間光干擾模型(LAN,light at night)模擬不正常的光照模式,連續(xù)三周在21:00—23:00對小鼠進行藍光照射。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),在沒有打破生活習(xí)性的前提下,小鼠,變抑郁了!
在強制游泳實驗中,小鼠不愛動了,積極性明顯下降。甚至于,小鼠對糖水都不太愛了,快樂水都不能讓小鼠變快樂了。
而后,研究人員取消了藍光照射,但小鼠在長達三周的時間里依然處于抑郁狀態(tài),并無馬上恢復(fù)原樣。
導(dǎo)致小鼠抑郁的 “鍋”在哪?
研究人員通過神經(jīng)示蹤工具發(fā)現(xiàn)了一條特殊的 “ipRGCs—dpHb—Nac ”神經(jīng)環(huán)路。研究人員猜測,這一過程可能就是導(dǎo)致小鼠致郁的背后成因。
值得一提的是,此前已有研究表明夜晚藍光會對情緒造成負面影響,不過,薛天教授和趙歡團隊的研究是首次全面闡述了夜間光誘發(fā)負性情緒的環(huán)路基礎(chǔ)和節(jié)律門控機制。
神經(jīng)環(huán)路起始于 ipRGCs,全稱為 “intrinsically photosensitive retinal ganglion cells”,中文名為 “內(nèi)在光敏視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細胞”,這是對光照十分敏感的細胞,分布在視網(wǎng)膜上。
對于ipRGCs,此前已有研究證實這一細胞不僅存在于小鼠體內(nèi),在人體內(nèi)同樣存在。
通過對遺體捐獻者視網(wǎng)膜的進行試驗分析,研究人員找到了三種 ipRGC,分別為:
第一種:對光非常敏感,快速有反應(yīng),且反應(yīng)持續(xù)很久;
第二種:需要較長時間光照才會有反應(yīng),反應(yīng)啟動后,關(guān)閉的時間也會相對更久;
第三種:只在強光下會啟動,啟動速度非常快,但活性不夠,沒有光照的時候會立刻停止工作。
總的來說,ipRGCs 對感知光照有敏感性。當(dāng) ipRGCs 被激活后,會將信號傳至大腦中一個叫 dpHb (dorsal perihabenular nucleus,外側(cè)韁核的核團背側(cè))的地方,那里的一部分神經(jīng)細胞會進一步將信號投射至 NAc (nucleus accumben,伏隔核)。
其中,外側(cè)韁核是邊緣前腦和中腦之間傳遞信息的主要中繼站,能夠介導(dǎo)中腦邊緣結(jié)構(gòu)中多巴胺神經(jīng)元的負反饋信息的傳遞。也就是說,它的對負面情緒有介導(dǎo)作用,過度活躍會引起抑郁情緒。
伏隔核與 “快感”有關(guān),在神經(jīng)環(huán)路中參與抑郁的形成。它是一組波紋體中的神經(jīng)元,對于諸如食物、性、毒品等刺激有反應(yīng),在大腦的獎賞、 快樂、 成癮、 侵犯、 恐懼以及安慰劑效果等活動中起重要作用。
由此, 從 ipRGCs 感知藍光開始,將信號傳至 dpHb ,再進一步到達 Nac,再加上 dpHb 和Nac 對負面情緒有介導(dǎo)作用,形成了抑郁情緒,從而對小鼠造成了負面情緒的影響。
小鼠為什么只受夜光影響?
前面提到,ipRGCs 對光有感知作用,相對于夜晚,白天的光照更強,為何不會引起抑郁情緒?
對此,研究人員進一步展開研究,深入探究白天和夜晚對情緒產(chǎn)生的調(diào)節(jié)機制。
結(jié)果顯示,投射到 NAc 的 dpHb 神經(jīng)元受晝夜節(jié)律控制,相對于光照充足的白天,dpHb 在夜間更容易被激發(fā),興奮度更高,由此也更容易發(fā)放動作電位(指可興奮細胞受到刺激時在靜息電位的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的可擴布的電位變化過程)。
總的來說,該研究表明了 ipRGC→dpHb→NAc 這一途徑會在夜間優(yōu)先傳導(dǎo)光信號,從而介導(dǎo)了抑郁行為。
One More Thing
盡管該研究目前僅在小鼠實驗中得到驗證,是否能推導(dǎo)至人類還存疑。但該神經(jīng)環(huán)路的發(fā)現(xiàn)對目前現(xiàn)實生活中存在過度夜間照明而影響心理健康的現(xiàn)象具有重要意義。
而這其中,就包含了手機藍光。
睡前刷手機,已逐漸成為大部分當(dāng)代人入睡前的常規(guī)操作,其必要性如同睡前需要刷牙那般。不過,這一習(xí)慣的背后,卻隱藏著不少危害。
比如,視力受損、作息不規(guī)律、皮膚變差、手指麻木、頸部慢性勞損,以及前文提及的可能導(dǎo)致抑郁等。
那么,該如何降低睡前看手機的危害?
雷鋒網(wǎng)縱覽研究,翻遍群書,終于找到了將這一傷害降到最低的絕佳方式,并將其濃縮為八字真言——
放下手機,閉眼睡覺!
放下手機,閉眼睡覺!
放下手機,閉眼睡覺!
(重要事情說三遍!)
關(guān)鍵詞: 玩手機
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