再看!再看!

再在睡前看手機，可能會導(dǎo)致抑郁!

6月1日，一項發(fā)表在 Nature Neuroscience 的研究指出，夜間藍光光照的增加會 影響大腦特定的神經(jīng)環(huán)路，導(dǎo)致抑郁癥狀的出現(xiàn)。

研究題為 “A circadian rhythm-gated subcortical pathway for nighttime-light-induced depressive-like behaviors in mice”，由中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)薛天教授和合肥學(xué)院趙歡團隊主導(dǎo)。

不快樂的小鼠

先看一組小鼠實驗。

研究人員構(gòu)建了夜間光干擾模型(LAN，light at night)模擬不正常的光照模式，連續(xù)三周在21：00—23：00對小鼠進行藍光照射。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在沒有打破生活習(xí)性的前提下，小鼠，變抑郁了!

在強制游泳實驗中，小鼠不愛動了，積極性明顯下降。甚至于，小鼠對糖水都不太愛了，快樂水都不能讓小鼠變快樂了。

而后，研究人員取消了藍光照射，但小鼠在長達三周的時間里依然處于抑郁狀態(tài)，并無馬上恢復(fù)原樣。

導(dǎo)致小鼠抑郁的 “鍋”在哪?

研究人員通過神經(jīng)示蹤工具發(fā)現(xiàn)了一條特殊的 “ipRGCs—dpHb—Nac ”神經(jīng)環(huán)路。研究人員猜測，這一過程可能就是導(dǎo)致小鼠致郁的背后成因。

值得一提的是，此前已有研究表明夜晚藍光會對情緒造成負面影響，不過，薛天教授和趙歡團隊的研究是首次全面闡述了夜間光誘發(fā)負性情緒的環(huán)路基礎(chǔ)和節(jié)律門控機制。

神經(jīng)環(huán)路起始于 ipRGCs，全稱為 “intrinsically photosensitive retinal ganglion cells”，中文名為 “內(nèi)在光敏視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細胞”，這是對光照十分敏感的細胞，分布在視網(wǎng)膜上。

對于ipRGCs，此前已有研究證實這一細胞不僅存在于小鼠體內(nèi)，在人體內(nèi)同樣存在。

通過對遺體捐獻者視網(wǎng)膜的進行試驗分析，研究人員找到了三種 ipRGC，分別為：

第一種：對光非常敏感，快速有反應(yīng)，且反應(yīng)持續(xù)很久;

第二種：需要較長時間光照才會有反應(yīng)，反應(yīng)啟動后，關(guān)閉的時間也會相對更久;

第三種：只在強光下會啟動，啟動速度非常快，但活性不夠，沒有光照的時候會立刻停止工作。

總的來說，ipRGCs 對感知光照有敏感性。當(dāng) ipRGCs 被激活后，會將信號傳至大腦中一個叫 dpHb (dorsal perihabenular nucleus，外側(cè)韁核的核團背側(cè))的地方，那里的一部分神經(jīng)細胞會進一步將信號投射至 NAc (nucleus accumben，伏隔核)。

其中，外側(cè)韁核是邊緣前腦和中腦之間傳遞信息的主要中繼站，能夠介導(dǎo)中腦邊緣結(jié)構(gòu)中多巴胺神經(jīng)元的負反饋信息的傳遞。也就是說，它的對負面情緒有介導(dǎo)作用，過度活躍會引起抑郁情緒。

伏隔核與 “快感”有關(guān)，在神經(jīng)環(huán)路中參與抑郁的形成。它是一組波紋體中的神經(jīng)元，對于諸如食物、性、毒品等刺激有反應(yīng)，在大腦的獎賞、 快樂、 成癮、 侵犯、 恐懼以及安慰劑效果等活動中起重要作用。

由此， 從 ipRGCs 感知藍光開始，將信號傳至 dpHb ，再進一步到達 Nac，再加上 dpHb 和Nac 對負面情緒有介導(dǎo)作用，形成了抑郁情緒，從而對小鼠造成了負面情緒的影響。

小鼠為什么只受夜光影響?

前面提到，ipRGCs 對光有感知作用，相對于夜晚，白天的光照更強，為何不會引起抑郁情緒?

對此，研究人員進一步展開研究，深入探究白天和夜晚對情緒產(chǎn)生的調(diào)節(jié)機制。

結(jié)果顯示，投射到 NAc 的 dpHb 神經(jīng)元受晝夜節(jié)律控制，相對于光照充足的白天，dpHb 在夜間更容易被激發(fā)，興奮度更高，由此也更容易發(fā)放動作電位(指可興奮細胞受到刺激時在靜息電位的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的可擴布的電位變化過程)。

總的來說，該研究表明了 ipRGC→dpHb→NAc 這一途徑會在夜間優(yōu)先傳導(dǎo)光信號，從而介導(dǎo)了抑郁行為。

One More Thing

盡管該研究目前僅在小鼠實驗中得到驗證，是否能推導(dǎo)至人類還存疑。但該神經(jīng)環(huán)路的發(fā)現(xiàn)對目前現(xiàn)實生活中存在過度夜間照明而影響心理健康的現(xiàn)象具有重要意義。

而這其中，就包含了手機藍光。

睡前刷手機，已逐漸成為大部分當(dāng)代人入睡前的常規(guī)操作，其必要性如同睡前需要刷牙那般。不過，這一習(xí)慣的背后，卻隱藏著不少危害。

比如，視力受損、作息不規(guī)律、皮膚變差、手指麻木、頸部慢性勞損，以及前文提及的可能導(dǎo)致抑郁等。

那么，該如何降低睡前看手機的危害?

雷鋒網(wǎng)縱覽研究，翻遍群書，終于找到了將這一傷害降到最低的絕佳方式，并將其濃縮為八字真言——

放下手機，閉眼睡覺!

放下手機，閉眼睡覺!

放下手機，閉眼睡覺!

(重要事情說三遍!)

關(guān)鍵詞： 玩手機